Café da manhã: 1 pão frances s/ miolo + margarina light/copo de leite desnatado.
Lanche: 2 bolachas de agua e sal / um copo de chá verde
Almoço: 4 colheres de arroz/2 colheres de feijão/ ovo mexido com um tomate picado/ 2 colheres de abobora/2 colheres de pimentão refogado.
Lanche da tarde: 1 maça/2 torradas
Lanche 18:00 antes da hidroginastica: 1 iorgute ligth
Jantar: Lanche: 1 pão frances / tomate / alface / cenoura / 1 fatia de queijo / 1 fatia de peito de peru / mamão papaia....
Ai meninas tá dificil mas tô indo....fiz uma hora de hidroginastica hoje....
Bjuss....e até amanha para próxima postagem.....
Oi amada é isso mesmo se esforce e vc verá os resultados tem dias que agente acaba comendo algo que gostamos e ficamos chateadas com agente mesma porque pensamos que fracassamos mais a verdade é que temos que nos reeducar e nessa reeducação alimentar pelo menos uma vez por semana comer o que agente gosta porque se não perde a graça e agente acaba deixando de lado mais olha vou torcer por ti e olha da certo viu quando agente quer conseguimos Deus sempre nos fortalece e só não consegue quem desiste e jamais desistiremos neh olha estou te seguindo e precisando de qualquer coisa vc sabe onde me encontrar bjO
ResponderExcluirObrigada...flor...é muito bom saber que temos companheiras par nos dar apoio qdo precisamos.....Muito obrigada mesmo, e que Deus continue nos dando forças para continuar nossa luta...
ResponderExcluirBJusss...e Feliz dia da Mulher!!!!!